Как оценить свой вес и вовремя выявить ожирение?

Процент людей с избыточной массой тела и ожирением с каждым годом растёт. Это связано в основном с экологическими и культурными изменениями, такими как:

- нерациональное питание;

- увеличение размера порций;

- нарушенный суточный ритм приёма пищи;

- малоподвижный образ жизни;

- хронический стресс;

- расстройства пищевого поведения.

Проблема заключается в том, что зачастую человек даже не предполагает наличие у себя данного состояния. Самым простым и доступным методом определения избыточной массы тела и ожирения является определение индекса массы тела (ИМТ) по формуле: ИМТ = вес (кг)/рост2(м). Посмотрите, к какой группе относится ваш ИМТ: - 18,5 – 24,9 кг/м2 — это нормальная масса тела; - 25 – 29,9 кг/м2 — избыточный вес; - 30 кг/м2 и более — ожирение.

акже не менее важным является показатель окружности талии. Его определяют, измерив окружность на середине расстояния между нижним краем рёбер и тазовой костью. Показатель более 94 см у мужчин и более 80 см у небеременных женщин является признаком абдоминального ожирения, которое связано с более высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также сахарного диабета 2 типа.

Контролируйте свой вес, не допускайте ожирения и будьте здоровы!